Dünyada her üç yetişkinden birinde görülen yüksek tansiyon, belirti vermeden damarlara zarar verdiği için "sessiz katil" olarak anılıyor. Kalp krizi, inme ve böbrek yetmezliğinin başlıca nedenlerinden biri. Peki yüksek tansiyon nasıl düşer? Konuyu iki başlıkta ele almak gerekiyor: O an ne yapılmalı ve uzun vadede tansiyon nasıl kontrol altına alınır?
Tansiyon aniden yükselince ne yapılmalı?
• Oturun ya da uzanın, yavaş ve derin nefes alın.
• Beş-on dakika dinlendikten sonra ölçümü tekrarlayın; ilk ölçüm çoğu zaman heyecanla yüksek çıkar.
• Hekiminizin verdiği ilacı almayı unuttuysanız alın.
• Limon suyu, sarımsaklı yoğurt ya da soğuk duş gibi yöntemlerin tansiyonu anında düşürdüğüne dair kanıt yok. Başkasının tansiyon ilacını ya da dilaltı hapını kullanmak ise tehlikelidir.
Tansiyon 180/120'nin üzerindeyse ve göğüs ağrısı, nefes darlığı, şiddetli baş ağrısı, görme bozukluğu, kol ya da bacakta güçsüzlük, konuşma bozukluğu eşlik ediyorsa hemen 112'yi arayın.
Yüksek tansiyon kalıcı olarak nasıl düşer?
1. Tuzu azaltın: Önerilen günlük tuz miktarı 5 gramın, yani bir çay kaşığının altında. Türkiye'de ortalama tüketim bunun yaklaşık iki katı. Sofradan tuzluğu kaldırmak yetmez; turşu, salça, zeytin, peynir, şarküteri ve hazır gıdalardaki gizli tuza dikkat etmek gerekir.
2. Kilo verin: Verilen her kilo tansiyonu yaklaşık 1 mmHg düşürür.
3. Hareket edin: Haftanın çoğu günü 30 dakika tempolu yürüyüş, tek başına bir ilaç kadar etki gösterebilir.
4. Sofranızı değiştirin: Sebze, meyve, baklagil, tam tahıl ve az yağlı süt ürünlerinden zengin; kırmızı et, doymuş yağ ve şekerden fakir beslenme tansiyonu düşürür. Potasyumdan zengin besinler faydalıdır; ancak böbrek hastalarının bu konuda hekimine danışması gerekir.
5. Sigarayı bırakın, alkolü sınırlayın: Her sigara tansiyonu geçici olarak yükseltir ve damar hasarını hızlandırır.
6. Stresi ve uykuyu yönetin: Az uyku ve uyku apnesi, dirençli tansiyonun sık nedenlerindendir. Horlama ve gündüz uykululuğu varsa hekime söyleyin.
7. Kafeini ölçülü tüketin, ağrı kesicilere dikkat edin: Bazı ağrı kesiciler ve burun açıcı ilaçlar tansiyonu yükseltir.
İlaç tedavisi ne zaman gerekir?
Yaşam tarzı değişikliği yeterli olmadığında ya da tansiyon belirgin yüksekse hekim ilaç başlar. Tansiyon ilaçları hastalığı ortadan kaldırmaz, kontrol altında tutar. "Tansiyonum düzeldi" diyerek ilacı bırakmak, en sık yapılan ve en tehlikeli hatadır. İlaç dozunda değişiklik yalnızca hekim kararıyla yapılmalıdır.
Tansiyon ilacı böbreklere zarar verir mi?
Yaygın inanışın aksine böbreklere asıl zararı ilaç değil, kontrolsüz tansiyon verir. Doğru seçilmiş ilaçlar böbrekleri korur.
Normal değerler ve doğru ölçüm için tansiyon kaç olmalı, tansiyonun böbreklere etkisi için böbrek yetmezliği belirtileri haberlerimize bakabilirsiniz.
İlgili Haberler
Tansiyon Kaç Olmalı? Normal Tansiyon Değerleri ve Doğru Ölçümün Kuralları
Böbrek Yetmezliği Belirtileri Nelerdir? Böbreklerin Verdiği Sinyaller ve Tanı Yöntemleri
Şeker Hastalığı Nedir? Diyabetin Nedenleri, Türleri ve Tanı Yöntemleri
Bu içerik genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.
Görsel: Unsplash
